[...] -przysiady 2*10 -lydki (3 serie - palcami na wprost, do wewnątrz i na zewnątrz, każda do upadku) Oprócz tego rower codziennie oprócz dwóch dni po treningu nóg (rano jako aeroby) lub typowe aeroby np. jogging albo aerobic. Plus do tego brzuszki już poza treningiem na siłce. Wszelką krytykę uznam za konstruktywną, proszę o doradzenie co dodać, [...]
od tygodnia po kazdym treningu (a trening mam masowy) robie sobie aeroby, tak przez ok 30 minut, czsem (2razy w tygodniu) lacze to z treningiem brzucha - bo chodzi mi o to zeby go troche stracic! pytanko jest nastepujace: czy taki trening ma sens, bo nie chcialbym, zeby spadlo mi z miesnia, chce zgubic tylko tluszcz. oczywiscie do tego wszystkiego [...]
No wlasnie ograniczylem aeroby. Robie 3 razy w tygodniu po 30 min. No i pijie o wiele wiecej wody. Rezultat- 35,6 wracam do biznesu chlopaki. Dzieki!
Cykl kreatyny to ja juz mialem dawno temu. A co do wody to macie racjie chyba za malo jej pijie bo 3-5 razy w tygodniu robie aeroby po ok 50min i sie strasznie poce.
Najpierw odpowiednia dieta, pozniej aeroby a dopiero na koncu trening brzucha, trzy razy w tygodniu po 6 setow do zmeczenia
Dietka, Kulmar, dietka. DO tego aeroby 3-4 razy w tygodniu po 30-60 min i po dwoch miechach na pewno beda efekty. Na pewno musisz ograniczyc cukry proste. Podobno dziala dieta ketogeniczna ale ja trzeba wiedziec jak stosowac bo niewlasciwie stosowana przynosi wiecej szkod niz korzysci Pozdrawiam Roland
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
